Cara Membiasakan Prilaku Baik Dan Sehat

Cara Membiasakan  Prilaku Baik Dan Sehat

Kebiasaan yang baik maka akan menumbuhkan akhlak yang baik pula dan prinsip yang jelas serta mempunyai nilai nilai yang berguna buat kehidupan keluarga dan masyarakat,tips sederhana sengaja kami tulis untuk lebih belajar tentang prilaku keseharian kita di antaranya :

1 . Biasakan Bersikat gigi dan selalu menggunakan dental floss

 

Buatlah diri Anda kelihatan lebih muda enam tahun dengan selalu menyikat serta membersihkan sela-sela gigi setiap hari, ujar Michael Roizen, M.D., seorang anesthesiologist dan internist pada Universitas Illinois di Chicago. Roizen penulis buku Real Age: Are You as Young as You Can Be? (Cliff Street Books, 1999), menuturkan bahwa penelitian terakhir menunjukkan sebuah hubungan antara bakteri pembusuk yang terdapat di mulut dengan bakteri yang terdapat di tenggorokan. Bersihkan gigi Anda dengan benang gigi setiap hari dapat membuat arteri Anda lebih muda, ujar Roizen.

Laki-laki di bawah usia 50 tahun yang menderita penyakit disekitar daerah giginya cenderung 2,6 kali mengalami kematian prematur dan tiga kali lebih berisiko terserang penyakit jantung dibanding pria yang bergigi serta bergusi sehat.  

2 . Beritahu buah hati Anda untuk selalu mencuci tangan

 

Anak yang terbiasa mencuci tangannya dengan sabun sedikitnya empat kali sehari selalu menghadiri kelas sekitar 75%, dimana 25% karena sakit flu dan 50% karena sakit perut dibandingkan anak yang jarang mencuci tangan.

Penemuan tersebut dilakukan di 305 sekolah dasar di daerah Grosse Pointe Park, Michigan seperti yang dikutip di Journal of Family Practice. 

3 . Bumbui masakan Anda untuk membunuh bakteri

 

Apel yang di pasteurisasi dapat membunuh bakteri. Menambahkan campuran sesendok teh ke dalam 64 sari apel yang belum di pasteurisasi dapat membunuh sekitar 99% bakteri E. Coli yang mungkin ada, terang seorang peneliti microbiology di Universitas Kansas State di Manhattan, Kansas.

Mereka juga menemukan bahwa menambahkan sekitar 3 sendok teh clove pada setiap seperempat pon hamburger juga memiliki efek yang sama. Anda bisa menambahkan lebih banyak clove, cinnamon, bawang putih, dan oregano. Bakteri E. Coli dapat memicu timbulnya keracunan makanan serius, kerusakan ginjal, dan bahkan bisa menyebabkan kematian.

Anda tetap harus memanaskan makanan Anda meskipun bumbu juga dapat membantu, ujar Erdogan Ceylan, seorang asisten peneliti microbiology.   

4 .Perhatikan Dan Teliti konsumsi obat Anda 

Selalu berkonsultasilah pada ahli farmasi Anda tentang pengobatan yang Anda jalani baik herbal ataupun pengobatan yang lainnya,saran David Witmer, Pharm. D., direktur Professional Practice dan Scientific Affairs Division di the American Society of Health-System Pharmacists,Bethesda, Maryland.

Banyak orang tidak menyadari jenis obat yang mereka konsumsi termasuk obat flu, antihistamines, pil KB terutama obat-obatan herbal serta suplemen diet yang biasanya bereaksi pada setiap resep obat,tambahnya.

Interaksi antara makanan, obat-obatan, dan suplemen terbukti dapat menyebabkan kematian, yang telah membunuh sekitar 7.000 orang setiap tahunnya dan 7% rawat inap di rumah sakit, menurut Journal of the Geriatric Society.   

5 .Selalu Periksa tekanan darah Anda secara rutin

 

Anda mungkin berisiko mengalami sakit hati yang serius yang terkadang tidak menampakkan gejala apapun jika Anda menggunakan pengobatan kolesterol atau tekanan darah, dan menggabungkannya dengan alkohol atau obat pemati rasa atau memakai tato dan selalu berganti-ganti pasangan seks.

Pada tubuh yang sehat hati yang merupakan organ terbesar dalam tubuh kita penyaring pembuangan, pabrik gizi, serta pengatur sirkulasi darah pada tubuh. Sebuah tes pada hati yang menelan biaya sekitar US$200 dapat menunjukkan apakah hati kita mengalami kerusakan dari karena kelebihan zat besi,iritasi, atau penyakit hepatitis C yang menyebabkan penyanyi Naomi Judd dan vokalis ZZ Top Billy Gibbons berhenti berkarir.

Anda harus melakukan tes dan periksakanlah secara teratur sesuai saran dokter Anda jika keluarga Anda memiliki riwayat penyakit hati atau menderita risiko viral hepatitis. Juga berisiko pada pasien yang menjalani pengobatan atau menjalani aktifitas yang telah disebutkan.

Tes tersebut cukup sederhana dengan mengambil contoh darah Anda, dan Anda harus mengetahuinya, ujar David Brandhagen, M.D.,  seorang ahli hepatologist di  Klinik Mayo. Jika Anda beraksi pada sebuah obat, Anda dapat menghentikan penggunaannnya, karena hati dapat sembuh dengan sendirinya.

Tetapi jika Anda menderita viral hepatitis, Anda harus memeriksakannya lebih lanjut untuk mencegah kerusakan hati jika memang Anda membutuhkan pengobatan.

Demikianlah Cara Membiasakan Perilaku Baik Dan Sehat semoga memberikan inspirasi untuk anda

Cara Melatih Mental

Cara Melatih Mental

Melatih mental sangatlah di butuhkan bagi setiap kejiwaan dan emosional dalam kehidupan sehari hari bagi kelangsungan hidup dan pertahanan jiwa agar tetap setabil.

1 . Catat semua emosi Anda di sebuah secarik kertas

 

Catatlah setiap tiga menit di jurnal Anda, tulislah ungkapan cinta, atau sekedar catatan kecil ke teman Anda, ujar Pamela Peeke, M.D., asisten klinis professor of medicine di Universitas Maryland, Baltimore, dan pengarang Fight Fat After 40 (Viking, 2000). Terutama saat Anda sedang dalam situasi stress, cobalah untuk menulis emosi Anda dengan perasaan penuh haru. Para peneliti di Universitas New York di Stony Brook menemukan sedikitnya 47 dari 100 penderita asma dan reumatik pada arthritis pada penelitian tersebut terbukti mengalami penurunan frekuensi serta gejala-gejala pada penyakit yang mereka derita setelah mencatat kejadian-kejadian yang paling membuat mereka tertekan dalam hidup mereka selama empat bulan.

Mereka mencatat sedikitnya selama 20 menit setiap hari pada tiga hari berturut-turut.  Tidak satupun dari mereka yang mencatat tentang topik non emosional yang menunjukkan perubahan yang bernilai, menurut sebuah laporan pada Journal of the American Medical Association tahun lalu. Jadi cobalah gali emosi Anda dan jadilah sehat.  

2. Nikmati hidupmu dan hiduplah lebih lama

 

Nikmatilah pertunjukan seni, seperti nonton film, atau sekedar menghadiri konser di akhir pekan. Mungkin Anda bisa hidup lebih lama. Sebuah studi pada 1.200 orang di Swedia menemukan bahwa sekitar 36% masyarakat yang terbiasa menghadiri even-even tradisional cenderung lebih memiliki daya hidup lebih lama dibanding mereka yang jarang menonton even tersebut. Mengapa? Seperti yang dilaporkan di British Medical Journal, seperti bersenang-senang dapat meningkatkan sistem kekebalan dan membantu meredakan rasa sakit.  

3. Memutar musik dapat menaikkan antibodi Anda  

Mendengarkan musik jazz sekitar setengah jam dapat meningkatkan immunoglobulin A sistem kekebalan tubuh untuk melawan infeksi dan infeksi pada pernafasan yang dapat menaikkan sekitar 14%, studi tersebut melibatkan sekitar 66 siswa Universitas Wilkes-Barre, Pennsylvania.

Studi tersebut diterbitkan dalam Journal of Perceptual and Motor Skills. Kenaikan antibodi tidak mempengaruhi frekuensi suhu tubuh menurut IgA. Namun musik yang menenangkan dapat membantu Anda untuk lebih rileks dan mempercepat penyembuhan, ujar Michael G. McGuire, professor dan direktur Music Therapy at Eastern Michigan University di Ypsilanti.   

4. Bermain puzzle untuk mencegah penyakit Alzheimer

 

Melatih otak Anda dapat menurunkan perkembangan penyakit Alzheimer. Sebuah studi terbaru menyatakan sekitar 193 penderita Alzheimer dan 358 orang sehat terutama yang berusia sekitar 70 tahun menunjukkan bahwa meraka yang aktif secara mental pada usia 40 samapai 60 tahun tiga kali lebih berisiko mengalami Alzheimer. Studi tersebut dilakukan oleh Case Western Reserve University di Cleveland, Ohio. 

Hal tersebut cukup masuk akal,ujar James Mortimer, Ph.D., seorang direktur Universitas South Florida Institute on Aging.Jika Anda pergi ke sebuah gym dan mengangkat beban, otot Anda akan bertambah besar dan kuat untuk mengangkat lebih banyak beban. Kita sangat terkejut jika Anda tidak melatih otak Anda mulai dini. Teori tersebut ibarat sebuah batang pohon dimana sel-sel otak akan tumbuh seperti sebuah teka-teki, puzzle, papan mainan, serta permainan yang membutuhkan intelejensi. Kurang menggunakan intelejensi kita seperti sebuah batang yang jatuh dari pohonnya, ujar Mortimer.  

5. Pertajam ingatan Anda dengan tidur

 

Bersandarlah, pejamkan mata Anda, dan cobalah untuk rileks selama beberapa menit yang dapat membantu Anda menjernihkan pikiran. Jika Anda benar-benar tertidur, semua yang Anda lakukan untuk mengurangi strees selalu membuat sebuah perubahan, ujar James B. Maas, Ph.D., seorang professor Universitas Cornell di Ithaca, New York, serta pengarang Power Sleep (HarperCollins, 1999).

Akan lebih baik: Tidurlah selama 15 menit tetapi berkualitas. Orang-orang selalu berkata bahwa mereka tidak punya cukup waktu, tetapi mereka selalu sempat untuk minum kopi. Daripada mengganti waktu tidur Anda dengan secangkir kopi, mengapa Anda tidak mencoba membayar utang tidur Anda dan mengisi ulang tenaga Anda? Sangat mengagumkan, karena Anda akan melalui sisa hari yang lebih hidup dan suasana hati Anda akan kembali baik.

Demikianlah Cara Melatih Mental semoga memberikan inspiasi untuk anda

Hidup Sehat Dengan Pola Makan

Hidup Sehat Dengan Pola Makan

Mengkonsumsi tunas brokoli bisa mencegah kangker payudara

 

Tunas brokoli merupakan sumber yang kaya akan sulforaphane suatu kadar antioksidan yang sangat tinggi. Menurut riset yang dilakukan Universitas Johns Hopkins, sulforaphane dapat mengurangi sekitar 60% jumlah parasit yang mengembangkan kanker payudara setelah dikeluarkan oleh carcinogens. Satu ons setiap penyajian atau sekitar setengah cangkir tunas brokoli mengandung sedikitnya 73 miligram sulforaphane jumlah yang ditemukan pada 1-1/4 pon brokoli dewasa masak.  

Memasak Kedelai paling ampuh menjaga jantung anda 

Anda ingin menurunkan kolesterol sebesar 11% dalam enam minggu? Cobalah selalu menambahkan kedelai dalam menu diet Anda. Anda bahkan bisa mengurangi kadar dialostik dalam darah Anda dalam enam poin pada minggu yang sama. (Diastolik mengacu pada rendahnya tekanan darah dalam arterisetelah terjadi kontraksi pada jantung). Hasil tersebut sesuai dengan peryataan yang dikeluarkan oleh Universitas Wake Forest di Winston-Salem, North Carolina yang menyatakan sedikitnya 43 wanita yang telah berusia 45 tahun sampai 60 tahun yang mengkonsumsi dua sendok makan bubuk kedelai yang dicampur dalam susu atau jus jeruk atau pada sereal yang dikonsumsi setiap pagi. Jika tidak, Anda bisa mengkonsumsi secangkir susu kedelai, secangkir tofu, seciduk bubuk protein kedelai, atau segenggam kacang kedelai panggang. Kedelai mengandung estrigen yang baik untuk melawan kanker atau arteriolosclerosis, ujar kepala riset Gregory Burke, M.D., dari Wake Forest's Department of Public Health Sciences. 

Biasakan mengkonsumsi folic acid untuk menurunkan risiko kanker usus sebesar 75%

Kita pasti telah mendengar tentang folid acid serta keuntungannya melawan cacat bawaan dan bahkan melawan homocysteine, penyebab utama penyakit jantung. Meskipun juga terdapat sisi negatifnya seperti yang tercantum dalam Harvard Nurses' Health Study yang mengkonsumsi 400 mikrogram folic acid setiap harinya selama 15 tahun menunjukkan bahwa risiko kanker mereka turun sebesar 75%. Sedangkan wanita yang meminum suplemen selama lebih dari 10 tahun cenderung mengalami penurunan sebesar 20%, seperti yang dilaporkan oleh Annals of Internal Medicine. Saat ini rata-rata kematian karena kanker usus mengungguli kanker payudara dan hanya selisih dua dari kanker paru-paru. 

 Blueberries  untuk menjaga mata serta arteri Anda

 

Dua pertiga cangkir blueberries mengandung kapasitas sebesar 1.773 IU vitamin E (60 kali pada konsumsi harian yang dianjurkan) dan 1.270 mg vitamin C (21 kali pada konsumsi harian yang dianjurkan). Antioksidan anthocyanin tidak hanya memberi warna pada blueberries, tetapi juga mencegah pembekuan darah yang menyebabkan serangan jantung, ujar Mary Ann Lila Smith, Ph.D., seorang professor vitro technology di Universitas Illinois. Penelitiannya menunjukkan bahwa blueberries dapat memperbaiki pengelihatan serta memperlambat penurunan macular dengan memperkuat pembuluh darah pada bagian belakang mata. Menurut penelitian yang dilakukan Universitas Boston's Tufts menyatakan rata-rata tikus yang makan blueberries selama dua bulan cenderung lebih cepat, terkordinasi, serta dapat lari dengan terarah menurut Journal of Neuroscience.  

Biasakan makan dengan sop

 

Anda akan mengkonsumsi sedikit kalori jika Anda mulai bersantap dengan semangkuk sop, menurut sebuah studi di Baylor College of Medicine di Houston. Sup panas akan membantu Anda mengisi perut Anda sehingga Anda akan makan lebih sedikit pada menu utama, ujar John Foreyt, Ph.D., seorang direktor pada sekolah penelitian program gizi. Individu yang mengkonsumsi semangkuk sup cenderung mengalami penurunan berat badan sekitar (sekitar 1,3 pon) dibandingkan yang lainnya selama selang waktu satu tahun.

Demikianlah sekilas tentang Hidup Sehat Dengan Pola Makan semoga memberikan manfaat untuk anda

Cara Melancarkan ASI Dengan Sayur

Cara Melancarkan ASI Dengan Sayur 


kekurangan ASI ini dia rahasiah untuk kelancaran nya

Ibu yang habis melahirkan sangatlah berharap ASI nya menghasilkan ASI yang sehat dan cukup,untuk memberikan pertumbuhan bagi bayinya.nah sayur bening merupakan salah satu solusi buat melancarkan Asi bagi ibu menyusui,terutama bagi ibu yang menyukai therafy jamu atau obat tradisional.

Bahan yang harus di siapkan sangatlah mudah :

Kacang hijau,daun katuk,kencur,garam,bawang merah,laos atau lengkoas,daun salam,wortel dan gula merah.

Semua bahan di ukur sesuai keperluan,mula-mula kacang hijau di rebus sampai empuk,bumbu-bumbu kencur,garam bawaang merah,laos,bawang putih dan gula merah.di haluskan lalu di masukan ke dalam wadah setelah itu di masukan daun katuk dan di masak seperti sayur.setelah matang sajikan dengan penajian yang di inginkan,..selamat mencoba ibu hamil..semoga sehat selalu.

Sekian artikel tentang Cara Melancarkan ASI Dengan Sayur semoga memberikan manfaat untuk anda

Khasiat Dan Manfaat Daun Ajeran

Khasiat Dan Manfaat Daun Ajeran

Hampir seluruh bagian tumbuhan ajeran dapat di manfaatkan untuk kesehatan , namun yang lebih sering du gunakan adalah daun nya sebagai ramuan untuk membersihkan atau mencuci Mata anda sehingga menjadi sehat dan menambah nyaman nya pandangan anda.dan bukan hanya untuk mencuci mata daun ejeran ini juga sangat berkhasiat untuk meurunkan demam.

Cara peramuan nya anda tinggal ambil saja daun ejeran segenggam atau lebih kurang dari 5 gram,tambahkan dengan daun sembung dan jahe secukupnya.Campur semua bahan dan rebus dengan air 500 ml atau setengah liter.setelah mendidih lalu dinginkan serta saring .selanjutnya anda bisa langsung meminumuya untuk menurunkan demam.

Untuk mencuci mata anda sangat baik kalo bahan daun ejeran di tambah dengan cengkeh di rebus setelh mendidih lalu di saring,jika sudah benar benar dingin maka gunakanlah untuk mencuci mata anda .selamat mencoba dan sehat selalu.

Demikian tentang Khasiat Dan Manfaat Daun Ajeran semoga bermanfaat untuk anda

Deteksi Dini Kanker Payudara

Deteksi Dini Kanker Payudara

Jika anda merasakan ada benjolan pada payu dara anda maka secepatnya anda harus mendiagnosanya dengan langkah –langkah berikut

Pertama  Diagnosis Klinis

Diagnosa Klisnis ini merupakan  pemeriksaan penunjang dan diagnosis pasti. 

Diagnosis klinis di dasarkan atas:  

a) Wawancara dengan pengajuan pertanyaan umum dan terarah

sehubungan dengan kanker payudara. 

b) Pemeriksaan klinis payudara  untuk mencari benjolan atau kelainan

lainnya. Pemerikasaan payudara dilakukan saat ± 1 minggu dari hari

terakhir menstruasi. Penderita diperiksa dengan badan bagian atas

terbuka dan posisi badan tegak. 

c) Insfeksi untuk melihat simetri payudara kanan dan kiri,kelainan papila,

letak dan bentuk, retraksi puting susu, kelainan kulit, tanda radang,

dan ulserasi. Dilakukan dalam keadaan kedua lengan diangkat keatas

untuk melihat ada tidaknya bayangan tumor di bawah kulit yang ikut

bergerak atau adakah bagian yang tertinggal. 

d) Palpasi dan pemeriksaan kelenjar getah bening regional atau aksila. 

Pemeriksaan Penunjang

Ada beberapa pemeriksaan penunjang untuk menuju diagnosis pasti suatu

kanker payudara, yaitu: 

a) Termografi yaitu suatu cara yang menggunakan sinar infra red. 

b) Mammografi yaitu pemeriksaan dengan metode radiologis sinar x yang

diradiasikan pada payudara. Kelebihan mammografi adalah

kemampuannya mendeteksi tumor yang belum teraba (radius 0,5 cm) 

sekalipun masih dalam stadium dini. Waktu yang tepat untuk

melakukan mammografi pada wanita usia produktif adalah hari ke 1-

14 dari siklus haid. Pada perempuan usia nonproduktif dianjurkan

untuk kapan saja. Ketepatan pemeriksaan ini berbeda-beda berkisar

antara 83%-95%. 

c) Ultrasonografi, metode ini dapat membedakan lesi/tumor yang solid

dan kistik, dan hanya dapat membuat diagnosis dugaan berdasarkan

pemantulan gelombang suara. 

d) Scintimammografi adalah teknik pemeriksaan radionuklir dengan

menggunakan radioisotop. 

e) Dalam protokol penanganan kanker payudara, pemeriksaan yang

dianjurkan adalah mammografi dan ultrasonografi. Pemeriksaan

gabungan ultrasonografi dan mammografi memberikan angka

ketepatan diagnostik yang lebih tinggi. 

Kedua Diagnosis Pasti

Diagnosis pasti hanya ditegakan dengan pemeriksaan histopatologis. Bahan

pemeriksaan dapat diambil dengan berbagai cara, yaitu: 

a) Biopsi aspirasi (fine needle biopsy) 

b) Needle core biopsy dengan jarum Silverman 

penyakit selalu menghantui tubuh kita selama kita hidup ,untuk itu segeralah kita periksa penyakit apa yang ada dalam tubuh kita.

Demikian tentang Deteksi Dini Kanker Payudara semoga memberikan manfaat untuk anda